美肌&ニキビをなくす方法は、便秘解消にあった!~フルーツ・スムージー

「どうしたら肌がキレイになりますか」
美容アドバイザーでもない私ですがよくたずねられます。

みなさんに大きな声でいいたいこと、
それは「腸がキレイな人はお肌もキレイ」ってこと。

つまり。
「便秘の女性」は美肌には遠いのです。

もしもニキビに悩まれている方はまず腸をキレイにすることを考えてください。

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私は毎朝、スムージーを飲んでます。
作り方は簡単。
果実やヨーグルトをミキサーにかけてシェイクするだけ。

果実の内容は日によって異なりますが、
最近はまってるのは、

●プルーン●ラズベリー(冷凍)●バナナ●リンゴ●人参。
これにヨーグルトと豆乳を混ぜて飲んでます。

 

通常のマグカップに2杯分くらい。
これが私の朝食となります。

結構美味しいので、
全く面倒ではありませんし、何よりとってもヘルシー。

便秘の悩みも解消できるはず。
さらに、根強い悩みの方には、玄米や雑穀米を主食に。

 

日本人は全体的に食物繊維不足。
日本人の食事摂取基準では成人女性の目標量は1日17g 。

例えば、「キュウリ2~3本分(約150~200g )の便が出るのを目安に、
1日20gの食物繊維をとりたいもの。

具体的な数字がでてドキッとした方もいらっしゃるかもしれませんが、
食物繊維の摂取量は年々下降気味。

あえて、積極的に補うという意識で食品に取り入れてくださいね。
朝、フルーツスムージーを提案した結果、お友達は見事にお肌がキレイになってました。

 

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